大河原｜整骨院｜あそう整骨院 Ｂｌｏｇ

こんにちは。
あそう整骨院、阿相です。

東北も梅雨明けして夏本番ですね。
毎日暑い日が続いています。
皆様体調管理は大丈夫でしょうか。






今回はこの時期の水分補給について
少し書きたいと思います。

ヒトの身体の大部分は水分でできています。
何もしなくても呼吸、発汗、排せつ等で
以外に多くの水分を失っています。

それに加えてこの暑さなので
水分補給はとても重要です。

スポーツやウォーキング、庭の草むしりなど
汗をかく機会が増えていると思います。

まずは動く前に150ml～200mlくらい水分補給をしておきます。
（動き始めてからだと身体への吸収が追い付かなくなるため）
運動中の水分は300mlまでの量を10分くらいかけて補給する。
（これも身体への吸収速度が関係しているようです。）

飲み物の温度は１５℃～低くても５℃位が望ましいです。
身体のクールダウンができ吸収もスムーズに行えるようです。

水分補給の種類としてはスポーツドリンクが良いですが
糖分が多いため約２倍に薄めます。ナトリウム（塩分）も薄まるので
塩１ｇを溶かして準備しておくと良いと思います。

暑い日の運動は長くても１時間以内にして
休憩もこまめに取りましょう。

熱中症に気をつけながら
スポーツにレジャーにと
夏を楽しみましょう！

こんにちは。あそう整骨院、阿相です。

ムシムシした日が続きますね。
皆様体調管理は大丈夫でしょうか？

先日の日曜日にお休みを利用して
川崎町にある
ウォータージャンプ宮城川崎にて
スケートボートのスクールを行ってきました。


あいにくの雨降りでしたが
沢山参加いただきました（＾ー＾）



自分が行っているスクールは初心者向けで
基本動作を学んでもらっています。






少しでもステップアップのお手伝いになればと
思います。



参加いただいた方々です。

次回は今月末あたりで行いたいと思っています。
興味がある方は是非お問い合わせくださいね！
レンタルもあります。

最後にスクール開催にご協力いただいた
関係者の皆様ありがとうございました！！

次回もよろしくお願いします（＾ー＾）